Honnan tudom, hogy fejlődök-e?

Elkezdtem súlyzós edzést végezni, egyelőre otthon.

A gyakorlatokat szabályosan hajtom végre, a kajám is elméletileg jó 5g ch 2-2.5g fehérje, zabpehely, csirke, rizs, brokkoli, néha durumtészta, banán és túró + edzés után gyors ch és turmix amikből beviszem. Fogysztok még lenmagolajat is, napi 1 kanállal.

Minden edzésen egyre több ismétlésre vagyok képes 1-2vel, mégse nagyon nő a súlyom(kb 0.5 kg 1hónap alatt) és látni se látom magamon igazán méretben.

A kérdésem az lenne, hogy ez lehet csak a genetikám miatt van így, vagy esetleg a kajám nincs rendben?

3 napos osztott edzéstervem van, plusz heti 1-2 hiit edzés. Napi 8 órát minimum alszom.

Köszönöm a válaszokat.

22/F