fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Mit gondoltok erről a lábedzés...

Mit gondoltok erről a lábedzésről? Fellehet épiteni vele egy igen massziv lábat?

Figyelt kérdés

Comb:

Guggolás 5 sorozat

Elölguggolás/Szumófelhúzás 4 sorozat

Lábtoló 4 sorozat

Merevlábas felhúzás 4 sorozat


Vádli:

Vádli állva/ülve 4 sorozat

Vádli gép 4 sorozát


A lényege, hogy nagy súlyokkal kell edzeni, szabályosan.

Az ismétlésszám 5-10.

Combnál inkább 5-6 körül, vádlinál pedig kicsit magasabb 8-10


2017. okt. 12. 20:14
1 2 ❯
 1/16 anonim ***** válasza:
Jó. Viszont elég lehet sima guggolás es mellé merevlabas felhúzás. Plane ha pl.hatnapon rendszeresen húzol fel is.
2017. okt. 12. 20:45
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/16 anonim ***** válasza:
Combra kicsit nem sok a 17 sorozat ? A regenerálódásra is kéne gondolni . Én inkább 12 sorozat 8-12 közötti tartományban csinálnám .
2017. okt. 12. 20:46
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/16 A kérdező kommentje:

Nem hiszem, hogy sok lenne. Mivel 13 sorozat van, ami inkább az első fejére koncentrál. És 4 sorozat van a hátsó fejére, plusz ugye másik nap van felhúzás, az is megdolgoztatja rendesen a combhajlitót. Ha sok, akkor csökkenteni kell 1-1 sorozatot a 2. és a 3. gyakorlatnál.


De még arra is gondoltam, hogy mindennél csökkenteni kell egy kicsit és kevesebb lesz a sorozat. És igy lehetne heti 2 alkalommal.

2017. okt. 12. 21:24
 4/16 anonim ***** válasza:
Sok sorozat ez.Én heti 6 sorozat guggolást csinálok,ezen kívül fsak felhúzás van,ami lábra megy
2017. okt. 12. 21:34
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/16 anonim ***** válasza:

Ez rengeteg!

6 sorozat guggolás és 5 sorozat vádli. Ennyi elég.

A hajlító kap a guggolásnál is meg a felhúzásnál is, nem kell rá több. Nagy súly mindenhol 5-6-os ismétléstartomány.

2017. okt. 12. 22:07
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/16 anonim ***** válasza:
0%

Ti hol eltek? 😂😂 heti 20-22 sorozatot edzek csak combra, es szerintem ez a normalis, nekem szepen no tole a labam es nincs problema a regeneracioval

Erdekes h combra 5-6 sorozatot akartok csinalni, de gondolom bicepszre legalabb 8-10et

2017. okt. 13. 02:37
Hasznos számodra ez a válasz?
 7/16 Cortez70 ***** válasza:
66%
12-14.sorozat elég lábra, nem kell 20. Ez heti össz terhelés.
2017. okt. 13. 04:18
Hasznos számodra ez a válasz?
 8/16 anonim ***** válasza:
Jó szar edzésterved lehet, ha 20-22 sorozattal tudod azt megcsinálni, mint amit én 12-14 sorozattal.
2017. okt. 13. 13:55
Hasznos számodra ez a válasz?
 9/16 anonim ***** válasza:
Kivámcsi vagyok,mekkora súllyal edzel,ha 20 sorozatokat csinálsz..
2017. okt. 13. 15:03
Hasznos számodra ez a válasz?
 10/16 anonim ***** válasza:
Meglepodnel ha latnad mekkora sulyokkal vagyok kepes vegigcsinalni azt a 20 sorozatot
2017. okt. 13. 15:54
Hasznos számodra ez a válasz?
1 2 ❯

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!