Hogyan tudnám leadni a fölösleget?

Saját testsúlyos edzést végzek heti 3x, heti 2x HIIT edzést és heti 1x 5km-t kocogok.

17 éves vagyok, 172cm és 79kg.

Jó ideje nem megy már le ez a sok fölösleg hiába próbálkozok bármivel.

Kajámat nem mondanám teljesen tökéletesnek, de azért nem is rossz.

Mivel még nincs saját keresetem így nem tehetem meg azt, hogy testtömegenként 2-3g fehérjét viszek be, mint azt kéne.

Iskolába járok szóval előfordul néha, hogy becsúszik 2-3 péksüti is.

Tudnátok néhány tippet adni, hogy mit tegyek?

Kb fél éve 77 és 80kg között mozgok. A célom az Január felére elérni a 69kg-ot.