Fekvenyomásnál a súlyt mennyivel kell növelni és mikor érdemes?
Figyelt kérdés
2017. szept. 13. 21:35
2/2 Szergej55 válasza:
3-4 hétig hetente 2,5-5 kilókkal, utána magasabb intenzitástartományra váltani és alacsonyabb ismétlést alkalmazni (pl. első ciklusban 60%-on 3x8, 65-ön 3x6, 70-en 3x4 ismétlések, utána 65-ön 3x7, 70-en 3x5, 75-ön 3x3-ak, ezután 75 százalékról indítva a harmadik ciklust, utána esetleg maxolni és terheléselvételt tartani 1-2 hétig). Ezek első heti értékek voltak, a 2-4. hétben lehet növelni a sorozatszámokat 4-re, esetleg 5-re is.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!