Lány először teremben segítség?

-Sok gépen van kép/szöveg hogy mit kell csinálni vele, de az se hátrány ha ráguglizon a gyakorlatokra mielőtt lemész terembe és akkor kisseb eséllyel csinálod rosszul.

-Edzők szerintem inkább csak akkor szólnak maguktól ha veszélyesen csinálsz vmit, de ez egyén függő. Biztos van segítőkészebb és kevésbé az, mivel ez a munkájuk így ne várd hogy ingyen melletted állnak 1 órát. Edzés tervet, étrendet biztos nem ír össze neked.

-Vinni edzőruha, türcsi, víz.

-fehérjét izom növelésnél szoktak inkább.

-Azt meg 20 évesen már kikeresheted a terem honlapján hogy milyen bérletek vannak ;)

-2-3x nem árt menni

Szerintem kérj személyi edzőt egy időre az elején. Jobban jársz.

Első baromságot is írt. Feherjepor nem kell, ha megvan szilárd kajából is a napi 1,5-2g x ttkg feherjebevitel.

Nem csak izomnoveleskor kell elegendő fehérje, hanem szalkasitaskor is, hogy ne izomból fogyj. De ezt be lehet vinni sima kajából, nem muszáj tapkieg.

Edző általában van, vagy ha mégsem akkor meg lehet kérni profibbakat, hogy segítsenek. Többféle bérlet van. Heti 3 napos teljes testes terv kellene eleinte.