Fog menni a húzodzkodás?

ha nagyon nem megy,akkor az invertáltból juss el előbb 5x10ig.

ha ez könnyű akkor fél húzódzkodás.

ha megvan belőle az 5x10,akkor nekieshetsz a teljes mozgástartománynak.

Ha 3 megy, akkor menni fog idővel. Feleségem is annyival kezdte, már megy neki 6-7. Általában 4-5 sorozatot csinál.

Én a helyedben azt csinálnám, hogy ráállnék az 5x3-ra. Ez azt jelenti, hogy 5 sorozatban 3 felhúzásra törekedsz. Ha az elején menne a 4, akkor is csak 3-at csinálj! Majd ha mind az 5 sorozatot kimaxoltad, akkor növeld az ismétlés számot.

Ha nagyon nem megy az elején, akkor játssz a pihenő idővel, adj magadnak 2 széria között 1-1,5 percet, hogy az izmaid vissza tudjanak tölteni. Ezt lecsökkentheted 0,5 percre

A gumi szalagos megoldás illetve a gyengébb gyakorlat is jó, csak szerintem lassabb. Az izom - és vele együtt az erő - csak akkor nő, ha megfelelő stimulációt kap. Egy gyenge gyakorlattal, ami nem merít ki, kétséges végeredményt kaphatsz

Sok hasznos infót lehet itt összeszedni edzésről, illetve étkezésről, nem csak testépítőknek:

[link]