Edzés utáni glikogén pótlás? Szőlőcukor?
Figyelt kérdés
Sziasztok,ugye edzés során kiürülnek a glikogén raktáraink, és ezt pótolni kell, valami szénhidráttal rögtön edzés után.És mivel lehet egyszerűen pótolni?Én szőlőcukrot szoktam enni, csak nem tudom hogy hány szem kell edzés után, valaki tudna segíteni?(edzés=Konditermi edzés)
16/f
~70kg
2017. aug. 17. 20:58
1/5 anonim 
válasza:
válasza:Nem KELL. Van, aki direkt nem pótolja sosem, bár nem ez a tipikus. Mások pedig esznek valamikor majd edzés után valami jó kis összetett szénhidrátot és kész. Nem kell pánikszerűen gyors cukrot tolni edzés után.
2/5 anonim 
válasza:
válasza:felesleges cukrot zabálni. egyél simán, ahogy kell. nincs anabolikus ablak, hogy 1-2 órán belül zabálni kell különben.
3/5 anonim válasza:
válasza:tényleg felesleges, rendes kaja menjen utána vagy ha okosan akarsz csalni akkor ilyenkor mehet a csaló kaja majd az visszatölt... de a kérdésedre válaszolva ha mindenképp szőlőcukrot akarsz edzés után akkor kb 40-60g között menjen
4/5 clint válasza:
válasza:Nem kell cukor, az öszetettebb is jó. Puffasztott rizs pl.
5/5 A kérdező kommentje:
Köszi a gyors választ!
2017. aug. 18. 18:17
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!