Ezt hogyan értik? Többi lent

Vettem 1 muscle and fitness magazint és ami benne van leírva.

Nem tudom, h jol értelmezem-e

Lényege:5gyakorlatot ír le de most csak 1 példát fogok belőle kiírni.

Mellről nyomás állva: sorozatok száma:3 ismétlések száma: 10, 8, 6, 6 .. na most ugye az logikus, h ez az ugy mond piramis edzés, és fokozatosan növelni kell a súlyt. De a sorozatot hogy érti? Ahogy befejeztem az uccsó 6ost kezdjem újból a 15sel azzal a kisebb súllyal??? Vagy a 6ossal, ami a nehéz súly azzal a 4 sorozatot?? Segítsetek már lécci 😀😆 és nem írják ezt le, és már vagy többször átolvastam, h hátha elkerülte a figyelmemet de nem... előre is köszi :)