fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Elég heti 4x 20 perc edzés?

Elég heti 4x 20 perc edzés?

Figyelt kérdés
Csak vállra edzek.
2017. aug. 11. 10:32
1 2 ❯
 1/12 anonim ***** válasza:

Heti 4x nem kell vállra edzeni, mert hamar túledzed. És alapból mindenre kéne edzeni, ha nem akarsz hülyén kinézni.

Heti 3 teljes test edzésnek nézz utána. 20 perc elég kevéske egyébként, 45-60 perc már jobb lenne.

2017. aug. 11. 10:36
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/12 A kérdező kommentje:
1-es...Először azt írtad,hogy túledzem,utána pedig azt,hogy kevés.Most melyik az igazság?
2017. aug. 11. 10:41
 3/12 anonim ***** válasza:
64%
heti 4szer vállazni az túledzés, 20perc edzés meg minden csak nem edzés :) persze a vállat le tudod rendezni ennyi idő alatt, de hogy sehogyse fogsz kinézni az életben az is biztos
2017. aug. 11. 10:45
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/12 A kérdező kommentje:
Akkor hogy kéne?
2017. aug. 11. 10:47
 5/12 anonim ***** válasza:
100%

heti 3 teljes test edzés

ICF5x5 vagy Starting strength, mindkettő kb másfél óra max, bemelegitéssel nyújtással, amit sose hagyj ki mert kicseszettül megjárod ha igen

Google a barátod

2017. aug. 11. 10:51
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/12 A kérdező kommentje:
Mondtam,hogy csakis vállra akarok edzeni.Most az volt a kérdés,hogy azt hogyan...
2017. aug. 11. 10:57
 7/12 Cortez70 ***** válasza:
100%
Vállra elég heti 2 edzés. Nyomsz 3-4 sorozat mellről nyomást ruddal vagy egykezesekkel vállból. Majd pár sorozat oldalemeles és döntött törzzsel oldalemeles. Ennyi. De jobb lenne mindenre edzeni.
2017. aug. 11. 11:04
Hasznos számodra ez a válasz?
 8/12 A kérdező kommentje:
Köszi. :)
2017. aug. 11. 11:07
 9/12 anonim ***** válasza:

OMG.

Voltam én is ilyen kis hülye mint te. 43-as karom volt amit csak a tricepsz adott. Nuku váll és hát, láb, csuklya, mell.

Idotián néztem ki és nem is fejlődtem tovább, mert lekorlátozta a többi izom nem fejlődése. Akkor abba is hagytam mert nem volt értelme.

Szóval ha idiótán akarsz kinézni és megállni a fejlődésben, akkor hajrá. Úgyis abba fogod hagyni abban biztos lehetsz! :)

2017. aug. 11. 11:49
Hasznos számodra ez a válasz?
 10/12 A kérdező kommentje:
Persze,előbb-utóbb abba hagyom.Csak azért akarok edzeni,hogy egy kicsit megerősödjek és látsszon valami.Nem ennek fogom szentelni az életem.Ezért sem fogok hülyén kinézni.
2017. aug. 11. 12:02
1 2 ❯

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!