10 hónapja edzek, de csak az erőm nőtt, kinézetem nem fejlődött?

Kevés kalóriát, de legalábbis kevés fehérjét vihettél be szerintem ez idő alatt, ezért a szervezet csak takaréklángon tartotta a fehérjeszintézist, és nem növeltél jelentősebb izomtömeget. Egyébként az erőhöz kulcs az idegrendszer fejlődése is, tehát neked valószínűleg ez játszott inkább szerepet abban, hogy erősödj.

Mindenképp rá kéne állnod valami jobb fajta tömegnövelő étrendre, mert a semmiből sajnos nem lesz izom.

Ilyen nincsen. Ezt nem hiszem el. Nálunk aki 140-be tud ötöket guggolni annak azért már elég jó combja van. Neked viszont 140-be megy a 6-8 is. Ráadásul 8 hónap alatt és még csak 17 éves vagy.

Túl sok a kamu meg trollkérdés az oldalon.

Ha erősebb vagy akkor nagyobb is. Majd ha tényleg 140-be fogsz guggolni 6-8-t, akkor majd látni fogod.

Bes.zarok,hogy itt mi megy:DD

"Mit csináljak? Hogy alakítsam az edzéstervemet?",de 140be 8at guggolsz,fas.za:DD

Megneznem azt a guggolast en is.:)

Biztos elég kalóriát viszel be? 5-6 sorozat helyett, menjen csak 3-4. Csináld ezt 2 hónapig és nézd meg.

Amúgy célszerű előtte és utána képeket készíteni :D Meg folyamatosan mérni magad, hogy hány centivel nőtt a karod vagy a combod pl. Ennek mondjuk akkor van értelme, ha az elején is csinálod vagy nagyjából tudod hogy honnan indultál.