fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Mit csináljak ha már egy fél...

Mit csináljak ha már egy fél éve edzek és a mellizmom még kicsi és formátlan? A többi testrészem az viszont izmosabb.

Figyelt kérdés

14/f

Vagy ha fejlődik még a mellizom akkor kb hány éves korig?


2017. aug. 4. 01:42
1 2 ❯
 1/14 Furujika ***** válasza:

Így, részletek hiányában:

Lehet, hogy túledzetted, azért nem nő az izom. Ez esetben csökkenteni kell a terhelést.

Lehet, hogy nem kapott elég stimulációt. Ilyenkor növeld a súlyt vagy az ismétlés számot

Egyébként a pubertás kor előtt, az izomépítésért felelős hormonok nincsenek teljes mértékben jelen a testedben.

2017. aug. 4. 02:02
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/14 clint ***** válasza:

Genetika. Van akinek aránytalanul le van maradva egy testrésze a többihez képest.

Mellre tökéletes példa lantos jhonny.

2017. aug. 4. 02:27
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/14 A kérdező kommentje:
És honnan tudjam hogy sok neki a terhelés vagy kevés?
2017. aug. 4. 03:14
 4/14 anonim ***** válasza:
Szerintem meg túl sok a felesleges gyakorlat. Nyomj sokat fekve a többit meg felejtsd el. Mondjuk leírhatnád az edzésed
2017. aug. 4. 08:09
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/14 anonim ***** válasza:
14 évesen amúgy se lehet nagy mellizmod tehát kár ezen remegni.
2017. aug. 4. 09:16
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/14 A kérdező kommentje:
[link] ezzel szoktam edzeni. Csak a mellizmom kicsi, de már szélesebb a hátam, a vállam is kezd formálódni, tricepsz is stb.
2017. aug. 4. 13:40
 7/14 anonim ***** válasza:
Egyszerűbb lenne ha leírnád milyen gyakorlatokat csinálsz, fél órás videókból nem fogjuk kiszűrni.
2017. aug. 4. 14:14
Hasznos számodra ez a válasz?
 8/14 A kérdező kommentje:

Ja bocsika akkor leírom :)

Ez így a komplett hétfő

4x12 fekvőtámasz

4x12 evezés felső fogás


4x12 fekvőtámasz széles

4x12 superman


4x12 fekvőtámasz széken

4x12 egy kezes evezés

4x12 másik kézzel evezés


4x12 fekvőtámasz szűk

4x12 evezés alsó fogás


4x12 evezés párhuzamos fogás

4x12 tárogatás fekve

Ennyi

2017. aug. 4. 14:58
 9/14 A kérdező kommentje:
Súlyzónak két 7 kg használtam, de volt 2 hét kihagyásom mert nem értem rá, meg stb. Így most megint két 3 kg edzek amíg hozzá nem szokok újra.
2017. aug. 4. 15:03
 10/14 anonim ***** válasza:
7 kg az ló**sz se, én lány létemre 2 hónap edzés után nagyobb súlyokkal dolgoztam.
2017. aug. 6. 06:49
Hasznos számodra ez a válasz?
1 2 ❯

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!