Hogyan kéne elkezdenem edzegetni itthon?
Figyelt kérdés
17 vagyok, 170 centi és 52 kg... :/ kis izmot szeretnék magamra szedni, és gondoltam adhatnatok tanácsokat ezzel kapcsolatban :) Eddig naponta csináltam 90 fekvot, 50 pumpat, illetve még pár gyakorlatot... Kíméljetek légyszi, nem kellenek a sértő kommentek...2017. júl. 30. 11:39
1/6 anonim 
válasza:
válasza:A pumpákat add el és a menj terembe a bevételből.
2/6 anonim 
válasza:
válasza:Nem kell naponta edzeni. Neked heti 3 teljes test edzés lenne jó,mellé tomegnovelo étrend. Edzés pl. Hétfő -szerda-péntek. Guggolás,fekvenyomás,evezés, vállból nyomás,bicepsz rúddal /egykezesekkel, tolódzkodás vagy koponyatőrő tricepszre, has +vádli. Mindenből 3 sorozat kezdésként,10 ismétléssel. Aztán ahogy erosdsz érdemes 4 sorozatokat nyomni,akkora súllyal,amibe 5-8 ismétlés megy. A teljes testes edzést egy évig is csinálhatod,sőt tovább is. Sok sikert!
3/6 Cortez70 válasza:
válasza:Szerintem is heti 3 napos teljes testes terv kell. Az előző leírta, hogy mit csinálj. Jó edzést.
5/6 paper_chaser válasza:
válasza:"Kíméljetek légyszi, nem kellenek a sértő kommentek..."
"A pumpákat add el és menj terembe a bevételből."
:D
Vegyél egy kétkezes súlyzót először is. Használtan jobban kijössz. Ha kitartó vagy még mindig, akkor el lehet gondolkodni egykezeseken meg egy fekpadon.
6/6 A kérdező kommentje:
Köszi a válaszokat, 11:59esnek különösen :)
2017. júl. 31. 10:42
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!