fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Izomláz vagy annál komolyabb?

Izomláz vagy annál komolyabb?

Figyelt kérdés
Most kezdtem el a saját testsúlyos gyakorlatokat,a fekvő támasznál is a leg egyszerűbbel a falnál lévő verzióval kezdtem.Mivel úgy gondoltam hogy mennie kell,ezért egyből a haladóval azaz 3x50-el kezdtem.Ami ment is könnyedén,de utána a bal karomat három napig nem tudtam teljesen behajlítani és a tricepszem is kőkemény volt és jobban fájt mint a másik karomon.Most már tudom hajlítani de azért még érzem,csináljam tovább mérsékelve vagy várjam meg míg teljesen elmúlik?
2017. júl. 24. 18:56
 1/6 A kérdező kommentje:
Azt még hozzá tenném hogy nagyon ügyeltem rá hogy helyesen végezzem a gyakorlatot,ezért nem is értem az egészet.
2017. júl. 24. 18:58
 2/6 Klanwarrior ***** válasza:

Kezdőként fel kell építeni az edzést és progresszívan edzeni. Te hirtelen extrém módon megterhelted bemelegítés és nyújtás nélkül, a kaja sem volt rendben, gondolom. Mindenki így reagál egy túledzésre. A sima izomláztól nem feszül be és keményedik meg egy izom, ez komoly gyulladás. Nekem is volt ilyen pár éve, pont mikor kezdtem :P Néhány napig pihentetni kell, hideg-meleg vízzel borogatni, finoman(!!!) nyújtani és gyulladáscsökkentő, izomlazító sportkrémmel bekenni.

A megelőzés persze egyszerűbb és fájdalommentesebb ennél. :)

2017. júl. 24. 19:09
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/6 A kérdező kommentje:

A poén az hogy nyújtottam előtte és utána is,és a bemelegítés is megvolt,sőt a kajára is figyelek mert életmódként szeretném nem csak hóbortnak.A kaja résszel biztos hogy nincs gond,mert a kalória számolástól kezdve a makro tápanyagok,a különböző szénhidrátok és zsírsavak fontosságát és hasonló dolgokat már megtanultam :D

Habár azt sem rég kezdtem úgyhogy biztos igazad van :)

2017. júl. 24. 19:32
 4/6 Klanwarrior ***** válasza:
Értem. Akkor csak az volt a baj, hogy nagyon hirtelen terhelted le az izmokat. Remélhetőleg nem lesz több ilyen. A legjobbakat! :)
2017. júl. 24. 20:28
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/6 A kérdező kommentje:
Köszönöm :)
2017. júl. 24. 20:37
 6/6 anonim ***** válasza:

Ez kérlek egy tipikus kezdői hibából adódó óriási izomláz.

Kezdőként nem szabad belecsapni a lecsóba. A gyakorlatok könnyűnek tűnnek, de hamar jön a zsibbadás. Ez nem komoly gyulladás, csak kiterjedt izomláz (ok, az természetesen egyfajta gyulladás).

Legközelebb tapasztaltabb leszel. Pihend ki, és amikor úgy érzed, folytasd

2017. júl. 25. 11:13
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!