Szélesíteni akarom a vállam. Miket ajánlanátok?
Figyelt kérdés
Tudnátok olyan videókat küldeni,amik szerintetek a leghasznosabbak? Mennyi ideig kell naponta edzeni? Új vagyok ebben,fogalmam sincs mit csináljak.Csak itthon edzek.2017. júl. 20. 08:35
1/3 anonim 
válasza:
válasza:Ha arányos akarsz lenni akkor mindenre kell edzeni(Lábra is)
Ha lemondassz a rossz kajákról és van rá keret (én minden szombaton elmegyek apámmal dolgozni és keresek annyit, hogy minden napra kijöjjön majdnem 1 kiló csirke) akkor 2g/ttkg fehérje és 4g/ttkg szénhidrát
Fehérje: Csirke,Pulyka,Hal
Szénhidrát:Rizs,Teljes kiörlésű kenyér,Édesburgonya
A szénhidrátot egyenes arányosságban felválthatja a zsír (Nem mekis sz@rokra gondolok)
Neten fent van Sárga kapszula, le tudod tölteni, ott minden le van írva, life tilten meg shop builderen egy csomó hasznos dolgot találsz
Az ideális edzés időtartama: 45-60 perc
2/3 anonim válasza:
válasza:Vállra elég a mellről nyomás és az oldalemelés. Ha le van maradva a hátsórész, akkor tehetsz bele döntött törzsű oldalemelést/archoz húzást, vagy valami jó hátsódelta gyakorlatot. És igen, mindenre kell edzeni.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!