Szálkásításban a kalóriadeficit és a magasabb fehérjebevitel mellett mire érdemes még figyelni?

Elsősorban a ch-ra és a zsírra gondolok itt, ill. ezek arányára. Azt olvastam, hogy kb. 2-2,5 g fehérje, 0,5 g zsír, és annyi g ch/ttkg kell, amennyivel elindul a fogyás, és folyamatosan csökkenteni kell.

Egyik kérdésem lenne, hogy működhet úgyis a diéta, hogy magasabb zsírral, kb. 0,8-0,9 g/ttkg-mal tervezem az étrendet, és ennek megfelelően kevesebb ch-val?

Másik kérdésem pedig, hogy mennyi az a ch-mennyiség, ami alá nem ajánlatos menni naturálon?