Hogyan lehet kimaxolni, hogy egy edzés alatt a maximális izomrost szakadást elérjük?

mi a bajod?

Attól, mert 4 órán keresztül edzel attól nem fog jobban fejlődni a bicepsz. Sőt. Ha nem tudsz csinálni több SZABÁLYOS! ismétlést, akkor dolgoztad meg maximálisan az adott izomcsoportot. Ezt hívják "bukásig" tartó edzésnek. Ezt leghamarabb nagy súlyokkal tudod elérni. Akkora súlyt használj amivel max 7-8 ismétlést tudsz szabályosan végrehajtani.Egy edzés max 1,5 órás legyen, különben túlterhelheted az idegrendszered.

Bicepszre elég 8-9 sorozat. Többel nem érsz el jobb eredményt .

Húsvágó bárddal.

#2-es aki folyton bukásig edz naturálban az nem tudja mit csinál. Főleg nagy súllyal nem edzünk bukásig. Többet árt, mint használ.