Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Ezért nem tudom emelni a súlyt?

Ezért nem tudom emelni a súlyt?

Figyelt kérdés

Fekvenyomásban piramisban megyek felfele.

82.5x5 85x5 87.5x5 90x5 és 92.5-be kéne 5-öt belenyomni,de már hetek óta nem sikerül.Azért,mert ezek a felvezetők elveszik az erőmet?Kezdjek egyből 92.5-tel?

#edzés

2017. júl. 10. 23:17

1/8 Klanwarrior

válasza:

Ha ragaszkodsz a piramishoz, akkor szedd ki a 90x5-öt, vagy szimplán cseréld meg a 92,5-tel.

2017. júl. 10. 23:29

Hasznos számodra ez a válasz?

2/8 Cortez70

válasza:

Én nem aproznam el ennyire. Pár felvezető után nyomnék a 92,5-be tobb sorozatot. Minek előtte annyit nyomni nokedli sulyba?

2017. júl. 11. 04:31

Hasznos számodra ez a válasz?

3/8 anonim

válasza:

Kerlek szepen igy kell csinalni -->

Jol bemelegitesz

Majd bemelegites utan csinalsz 4 szeriat+ bemelegitesnek es utana kezded el a normalisat

Vazolom hogy megertsd

Bemelegites --> 20kg --> 1x5

Bemelegites --> 45kg --> 1x5

Bemelegites --> 62,5kg --> 1x3

Bemelegites --> 82,5kg --> 1x2

MUNKASOROZAT --> 92,5kg --> 3x5

Valahogy igy es ilyen sulyokkal

2017. júl. 11. 07:25

Hasznos számodra ez a válasz?

4/8 A kérdező kommentje:

Köszi szépen

De akkor ebbe a 7 sorozatba számoljam bele az ilyen bemelegítőket is?

2017. júl. 11. 10:14

5/8 A kérdező kommentje:

7 sorozatot kell csinálni,az van megadva az edzéstervben

2017. júl. 11. 10:19

6/8 anonim

válasza:

Figyelj itt vannak jo tervek

[link]

Toltsd le valamelyiket ehhez az eroszinthez egy kezdo edzestervet ajanlok pl. Starting Strength

Kitoltod a tablazatot es masik oldalon ott az edzes

Ha elakadsz akkor visszaveszed a sulyt, azaz deloadolsz

Ha mar sokszor elakadsz akkor vagy a kajaval van a baj vagy edzestervet kell valtanod

2017. júl. 11. 10:21

Hasznos számodra ez a válasz?

7/8 A kérdező kommentje:

Azzal már rég végeztem.Eljutottam vele 105x5-ig fekvenyomásban.Csak most valamiért szétestem.Januárban volt egy deload,onnantól csak gyengülök.

2017. júl. 11. 11:32

8/8 anonim

válasza:

Figyelj, addig nyugodtan csinálhatod, amíg nem leszel olyan szinten, amilyenen voltál. Igazából nem erőszintre van szabva, hanem addig kell csinálni, amíg fejlődsz vele, ha már nem fejlődsz vele, akkor utána nézhetsz középhaladó programoknak.

Amiért nem fejlődsz, visszafejlődsz, annak sok oka lehet. Pl. rossz technika/kivitelezés, rossz étrend, kevés pihenés, stresszes élet, nem adod oda magad az edzésen, egyéb lelki okok stbb..

Csak annyit tudok ajánlani, hogy az egy jó edzésterv, nagyon sokat lehet fejlődni vele, ha jól kajálsz, mindent jól csinálsz.

Amúgy lehet jobb lenne, ha kitűznél magad elé egy célt, pl. "x időre visszatérek a régi erőszintemhez"

2017. júl. 11. 12:58

Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Erőemelő versenyre készülök. Most tömegelésnél érdemes e figyelmem arra, hogy minél kevésbé zsírosodjak? Vagy zabáljak, mint az állat, hogy minél nagyobbat tudjak emelni?

Kicsik az ujjaim, ezért nem tudok rendesen rafogni a rúdra felhúzásnal, nem gond, ha gurtnizok?

Erőemelésben kb mekkorák a max súlyok, amiket naturálban lehet emelni?

Az Óbudai Egyetemen tavaly a mérnökinformatikus szakra 343 volt a ponthatár. Idén ez emelkedni fog? Vagy marad? Mivel most nem fogják emelni a minimum ponthatárt....

Gyenge vagyok ezért nemszeretek kondiba lenni, mert nagyon kevéssel tudok emelni, Ezért nem megyek, de szeretnék, mit tegyek?

Hogyan tudnám optikailag kisebbíteni az alsó ajkaimat? Ja és mivel elég vastag, ezért semmilyen szájfény nem áll jól, de valahogy mégiscsak ki szeretnáém emelni....

Sport, mozgás főkategória kérdései »

Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!