Lenne pár kérdésem a guggolásokkal kapcsolatban. (? )

Sziasztok!

Szóval nekem kicsi a fenekem, és szeretném, ha izmos lenne. (A combomról viszont adhatnék le, bár az nem nagy cél)

Néztem guggolásokat, és azt láttam, hogy sokszor írják úgy, hogy pl. 5 ismétlés, 4 sorozat. Ennek van jelentőssége, vagy simán csinálhatnék helyből 20-at?

Illetve, melyik hatékonyabb, ha alap guggolásokat csinálok, de többet, vagy ha ilyen extrábbakat, de nem annyit? Mert néztem neten, láttam olyat, ahol mondjuk csak 100-at kell guggolni, de bonyolultabbakat, és ha mondjuk 200-at csinálnék,de alapot, az jobb lenne?

Amúgy, ha valaki ebben nagyon profi, adhat tanácsot, hogy, és mennyit guggoljak.

Még egy kérdés:

A jó étrend mennyire fontos? Tudom, hogy persze, nagyon, de nem tehetem meg, hogy mindenből a jó minőségűt vegyem. Ha mondjuk minden nap rendszerint ennék, és egészségeseket, azzal hamarabb elérném a célomat? (+Ha főznek itthon egy jó rántotthúst (pl), abból ugye ehetek eleget?)

A genetikám amúgy nem a nagy popsit támogatja, de izmosítani jó lenne. Ja, és laktóz-, és nagy valószínűséggel gluténérzékeny is vagyok, de ezeket gyakran nem tudom elkerülni.

Egy kicsit hosszú lett, megköszönöm, ha elolvassátok és segítetek!

(16/L)