Valaki segítene felülésekkel kapcsolatban?

Nem tudom hogyan kellet volna tőmondatban megfogalmaznom a kérdést, szóval inkább itt fejtem ki;

Van egy haspad a családban, amit elkezdtem használni, csak sima felüléseket végzek rajta. azt szeretném, ha a hasam laposabb lenne, a napi minimum 30 megvan, de van, hogy eljutok 60ig, vagy 100ig, mielőtt megunnám, elfáradnék, vagy csak elegem lenne belőle. Számít az, ha néha többet csinálok, néha meg csak a minimumot? Nem érzem úgy, mintha ilyenkor túlterhelném magam. Tudom, hülye kérdés, hülye is vagyok, szóval előre is bocsi, illetve a 30, mint minimum elég, vagy többet kéne napi szinten, ha szeretnék lapos hasat? Nem vagyok kifejezetten duci 172 cm vagyok és 55 kiló kg.

15/L