Ha este edzek következő nap mennyire tart még a fehérjeszintézis?
Figyelt kérdés
Háromszor edzek egy héten kétszer napközben egyedül ( egyik nap teljes kar, másik nap teljes láb és has) és közben egyszer este személyi edzővel (aki orvos diplomás érti a dolgát nagyon). Ekkor mell, hátat edzek tudom durvának hangzik de jól megy nagy súllyal is. Viszont ez este van így utána csak egy vitargo + tejsavó kombót iszom, meg még este eszem fehérjét de teljes étkezés amiben van CH csak következő napon van. Kar és láb napokon az edzés utáni étkezéseket tolom meg nagyon, viszont a másiknál csak következő napra időzítem az edzés utáni "regenerációs" fehérje+szénhidrát étkezéseimet. Izomlázam szokott lenni rendesen. Így is tud rendesen növekedni az izom? Megkérdeztem az edzőm szerinte ez nem gáz mert ott a tejsavó és a vitargo rögtön edzés után. Viszont én aznap nem eszem többet a hozzávetőleges kcal igényemnél, csak a következő napon (ettől aggódom). Ha azon a napon amikor este edzek nem biztosítok többletkalóriát (de megiszom a vitargo+tejsavómat azonnal edzés után) csak a következő napon akkor is tudnak jól regenerálódni az előző este edzett izmok? Azért eszem csak a következő nap nagy többletet, mert úgyis akkor van teljes étkezés ami nem turmix, de nem ehetek annyit minden nap mert most "zsírmentesen" jön a tömeg és az erő de akkor meg híznék. Gond ez így szerintetek?2017. júl. 4. 13:15
1/11 Cortez70 
válasza:
válasza:Nem gond, több napig regenerálódsz, nem csak aznap este.
2/11 A kérdező kommentje:
Köszönöm a gyors választ. Én is tudom, hogy ez egy hosszabb folyamat viszont másnap már gyengébb a regeneráció mint edzés után. Én igazából attól tartottam, hogy az edzés utáni legintenzívebb anabolikus szakaszban nincs meg a kcal többlet csak akkor amikor már gyengébb a szintézis következő nap.
2017. júl. 4. 13:23
3/11 anonim 
válasza:
válasza:A fehérje szintézis körülbelül 12-24 órával az edzés után a legintenzívebb.
4/11 anonim válasza:
válasza:Ezzel az a problema, hogy mindenki a sajat dogmait erolteti.
A tudomany is csak sotetben tapogatozik. Van anabolikus ablak vagy nincs, ha van rovid vagy hosszu ideig tart e, kell e visszatolteni a leurult glikogen raktarakat vagy sem, leurul e egyaltalan egy anaerob edzestol a glikogen. Szoval itt egyertelmu valaszt nem kapsz, mert ha valaki fixet allit, akkor azt a masik megcafolja szinten tudomanyos alapon.
Igazabol hasonlo a helyzet a koleszterinnel is, 80-as evek elejen jott egy altudomanyos valam, hogy a koleszterin rossz, es ettol meg ettol emelkedik. Na ezt 180 fokban megforditottak nincs olyan nagy baj a koleszterinnel es az allati zsirokkal sem. Valami hasonlo van az anabolikus ablakkal is.
5/11 anonim válasza:
válasza:Én tudományos cikket még nem olvastam az anabolikus ablak létezéséről, csak a testépítő oldalakon lehet olvasni.
6/11 A kérdező kommentje:
Köszönöm a válaszokat.
2017. júl. 4. 17:58
7/11 anonim válasza:
válasza:Latod masok is hasonloan velekednek. Az mas kerdes, hogy jol esik a kaja edzes utan. Tehat nincs nagy baj belole.
Anno valaki elkezdte es elindult a hulyeseg.
8/11 Cortez70 válasza:
válasza:A tapkieg cégek nyomatják, hogy van anabolikus ablak, hogy vedd meg a gyors tejsavo és gyors ch-t edzés utánra, mert ha nem, akkor leesik rólad az izom. Az igazság meg az, hogy ha megvan a napi össz makróbevitel sima szilárd kajából, akkor is ugyanúgy fejlődsz.
9/11 A kérdező kommentje:
ma 18:57 Igazából azon a napon nincs is meg a kalóriatöbblet csak a következőn de mint írtad nem gond. Valaki írta, hogy 12-24 órával edzés után a legmagasabb az anabolizmus és én is azóta hallottam egy 24 órás adatot. Tehát ha jól értem még jobb is, hogy a következő napon van a többlet kcal ezek szerint?
2017. júl. 4. 23:12
10/11 anonim válasza:
válasza:Ezek szerint igen,de lóf.@szt nem számít. Nem kell túlbonyolítani. Napi összbevitel legyen jó,edzés legyen jó és kész. Fejlődni fogsz,nem jelentős dolgok ezek. Anabolikus ablak pedig nincs,vagyis nem úgy ahogy előadják.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!