Reggel feherje edzes utan tomegnivelo este feherje? esrtleg hogy lenne celszerubb?

ha ilyen kérdésed van, nyilván kezdő vagy, ami nem baj, csak ne dőlj be ezeknek a sokat igérő poroknak. Reggel zabpehely annyi vízbe áztatva amit felvesz plusz kicsit több, hogy elkeverd benne a fehérjét. Biztos majd lesz aki lehurrog, de ha alapból könnyen jönnek rád a kilók a kajától, én nem vinnék be tömegnövelőt, én ilyen vagyok, vannak akik hiába esznek nem híznak, meg enni se tudnak annyit mint én. Helyette edzés után ajánlott egy gyorsan felszívódó fehérje, meg este lefekvés előtt egy lassabb felszívódású, ha van, ha nincs akkor a scitec-es 100% whey protein professional amolyan "mindenes". A kazein lassabban szívódik fel, estére azt szokták ajánlani de én feleslegesnek tartom hobby szinten ilyenre plusszba költeni a pénzt. inkább a 100%wpp-t keverd zsírszegény túróba, natúr joghurtba vagy cottage cheese-be.