Mennyit kellene, hogy nőjön a karom egy hónapban ha mindent jól csinálok?
válasza:akkor valami rossz lehet ezek szerint, mert nekem az elmúlt két hónapban nem érte el teljesen az 1 cm-et. szóval havi kicsit kevesebb , mint fél centit nőtt.
láb-kar-has mell-hát-váll bontásban edzek heti kétszer minden testrészt. egy nap szünet mindig van két edzés között. 8-9 órát alszok. kajám rendben, mert másom (főleg a mellem és a hátam nagyon nő)
karedzésem:
franciarúdas bicepsz 4 sorozat 6-8 ismétlés
kalapácsbicepsz 3 sorozat 6-8 ismétlés
csigás letolás 4 sorozat 6-8 ismétlés
homlokra engedés 3 sorozat 8 ismétlés
így hogy heti kétszer edzem talán vissza kellene venni a volument és elég lenne egy edzésen 1 gyakorlat 4 sorozattal?
válasza:Így hetente 4 alkalommal kap a karod, mivel a mell-hát edzéseken is erősen terheled, nem csak a két karedzésen.
Egyébként nem tudom, mennyire vagy haladó, de a fejlődésed hónapról hónapra lassulni fog akkor is, ha mindent jól csinálsz.
Nem csak a karod centiméterre pontos mérete a fontos, igazából ez sokadlagos dolog, a tükör és a mérleg sokkal többet mond a fejlődésedről.
Viszont ha azt veszed észre, hogy edzésről edzésre egyre gyengülsz, akkor az a túledzés jele, ami a fejlődésed útjába állhat, ilyenkor nem árt visszavenni a volumenből, vagy ha súlyosabb, pár nap pihenőt tartani.
Ezekre figyelj oda szerintem, és ha minden stimmel, akkor jól csinálod, és egyszerűen csak lassul a fejlődésed, ami naturálon nem ismeretlen téma.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!