Fenékformálás így jó?

Vannak félreértések az biztos.

Ésszerűbb lenne ha először végigcsinálnád a guggolást, utána pedig a kitörést. Súly nélkül meg igazából fölösleges csinálni, semmi terhelést nem ad, anélkül pedig nem fog nőni az izom. A súlyokat mindenképpen növeld majd, mert ez nem sokáig lesz elég.

Fehérje szeleteket a helyedben elhagynám, nagyon drágák ahhoz képest hogy mekkora fehérjetartalmuk van. A legjobb lenne ha lenne egy kiszámolt étrended, megfelelő fehérjemennyiséggel és kalória plusszal.

Azt hittem, nálam bénább és lustább nemlábazó ember nem akad erre és másutt is nehezen (az üres guggolás is túl nehéz és hanyagolom egyelőre), de én bő egy év nemlábazás után is kiröhögném a 10 kilót, az semmi se, kezdőként sem. Csináld rendes súllyal. Ha most kezded, OK, legyen 10, de minden alkalommal emelj a súlyon s akkor hamar fel kell fejlődnie.

Többet fog érni egypárszor 10 kilóval 3 sorozat, mint szinte semmivel 7...