Saját testsúlyos edzéssel lehet kerek fenekem?

Szia, én igértem Neked linkeket tegnap este. Láttam, irtál PRIVI-t, de itt válaszolok a kérdésednél, hátha más is hasznát veszi. De elöbb a kérdésedre válaszolva: igen, lehet saját testsulyos edzéssel kerek feneked. De: az edzések intenzitását, nehézségi fokát növelni kell ÉS fehérjedús étrendre kell beállnod/ráálnod. Ha a fenekeden még zsir van, annak le kell mennie, hogy láthatová váljanak a farizmok (amik már most is ott vannak, csak nem a kivánt méretben). Ha lepucolodik a zsir, edzel rendszeresen és szorgalmasan, az idövel meghozza a gyümölcsét. Genetika ide vagy oda...

Itt lehet válogatni a felvételek közül:

[link]

[link]

https://www.youtube.com/watch?v=0OF64f8dweU

https://www.youtube.com/watch?v=siw5i4ELSvo

https://www.youtube.com/watch?v=1brOLmxYQzo

https://www.youtube.com/watch?v=_INJWkxfi3Q

https://www.youtube.com/watch?v=GqzE9E2i0jE

https://www.youtube.com/watch?v=obW9EUqjmns

Cikkek:

[link]

[link]

[link]

(...ezen cikkek stilusa, fogalmazási módja olykor elég nyers, de ne azt nézdd, hanem a tartalmukat!)

Én azt javaslom, havonként egyszer készits fotót a "becses hátsódról", hogy lásd a fejlödés mértékét.

Sok sikert kivánok a célod elérésében!