Edzésterv otthonra?
Figyelt kérdés
Van egy állítható, lábgépes + pillangókaros pad otthon, és egykezes/kétkezes rudaim. Most a nyáron szeretnék egy picit komolyabban nekimenni a dolgoknak nem csak hébe-hóba emelgetni így örülnék, ha valaki tudna nekem valamiféle edzéstervet ajánlani.
Előre is köszi!
2017. jún. 19. 13:15
1/3 Cortez70 
válasza:
válasza:lábgép, pillangókar nem kell, nokedli. Teljes testes heti 3 napos terv legyen: guggolás, fekvenyomás, evezés, mellről nyomás, bicepsz állva rúddal vagy egykezesekkel, tricepszre fekve homlokra engedés vagy ülve egykezessel tarkóhoz, hasprés, vádlizás. Mindenből 3-4 sorozat, sorozatonként 6-8 ismétlés.
2/3 A kérdező kommentje:
Köszi, ment a zöld :)
2017. jún. 19. 13:32
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!