Ez a szálkásítás lényege, így kell szálkásítani?
Le kell vinni a kalóriát addig, hogy kb. heti 1kg menjen le. Az edzés ugyan az marad, ugyan úgy nagy súllyal. Az étrend 2g/ttsg fehérje a többi kalória pedig zsírból és szénhidrátból álljon. Fontos a sok zöldség és a sok víz fogyasztása. Nem muszáj mozogni (aerob/kardió/intervallum stbb..), mozgás nélkül is le lehet fogyni, de az egészség szempontjábol jobb mozogni. Nem kell megfosztani magunkat a finom, élvezetes kajáktól, csak bele kell számolni a makrókba.
A csalónapoktól sem kell annyira félni, belefér havonta-2 hetente 1 csalónap.
Így kell szálkásítani, vagy valamit nem úgy csinálok, ahogy kell?
válasza:Lényegében jó,legfeljebb annyi más,hogy heti 1 kiló normális embernél,csak első 2 hétben megy le,az is inkább víz,utána heti fél kiló megy a továbbiakban.Végig heti 1 kilókat elhízott kövér emberek tudnak produkálni nem sportolók.
A másik,hogy nem le kell vinni hirtelen,hanem fokozatosan hetente csökkenteni kell a kalóriabevitelt,hogy a szervezetet ne érje sokk és kitapasztald,hogy mennyi az elég a heti fél kilós ütemhez.
válasza:Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!