Kreatin használata mellett hogy nézzen ki az étrend?

Kizárólag tömegnövelő étrend mellett tudok belőle profitálni? Az működik hogyha diéta előtt betöltök majd diéta során ezzel kompenzálom az alacsony ch miatti gyengülést? A diétával együtt érne véget a kúra is. A kevesebb aerob és több szénhidrát miatt nem lenne drasztikus visszaesés erőben és fizikumban sem. Tehát minden stagnálna a diétában kivéve persze a testzsírt. Tudom hogy az izmok megőrzése szempontjából ilyenkor a BCAA és a Glutamin lenne az első(ezeket használom is) +az étrend is stimmel apropó étrend... Az előbbiektől elvonatkoztatva mi van ha pl kizárólag izomtömeget szeretnék növelni kreatin segítségével minimális testzsír gyarapodás mellett? Hogy lőjem be ehhez a fehérjét meg a ch-t? Gondolom a fehérje maradhat 2g/tskg viszont a ch-t lehetne csökkenteni? Tehát kreatin nélkül szükségem van Xg/tskg szénhidrátra akkor azt lecsökkenthetem az X 75 vagy 50 százalékára?

Meg mi van ezekkel a kúrákkal meg folyamatos szedéssel? Tudom hogy a folyamatos szedés jobb de mi van ha túl rövid a ciklus ami alatt használni szeretném? Tehát sem a kúra sem a folyamatos szedés elveit nem követem hanem pl nekem lenne a szintentartó adagom 13-4g. Akkor mi van ha betolok napi 17-8-at mondjuk 4 hónapon keresztül? Az túlságosan megviselné az emésztőrendszerem? Vagy erre majd közbe rájövök magamtól?