Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Kezdőként semmi izomzattal,...

Kezdőként semmi izomzattal, viszont sok testzsírral kezdhetném a testépítést szállkásítással úgy, hogy 3g feherje testsulyra es csak zoldsegek meg jó zsírok? Gyorsabban meg szeretnek a zsír egy részétől szabadulni.

Figyelt kérdés

Aztan elkezdenem kb ket honap mulva a tomegnovelest es megse lennek annyira zsiros..es ilyen ciklusokban gondolgodom. Pl 4 honap tomegeles aztan 2-3 honap szalkasitas. Azert nem akarom tomegelessel kezdeni a testepitest mert .nagyon kenyelmetlenul erzem magam a boromben es rosszul a sok hajtol. Nem bannam amugy hogy ennyire zsiros vagyok es siman kezdenek lassu tomegelessel csak egy dolog van,ami miatt dietaval akarom. Azok csak a melleim. Hegyesek es zsirosak. Szegyenlem miattuk. Jo otlet akkor igy? Bocsi a helyesirasi hibakert.

2017. jún. 3. 20:12

1/4 anonim

válasza:

nem kell 3g zsír, annyit érsz vele mintha 2g-ot ennél. A fehérje meg drága üres kalóriának.

2017. jún. 3. 20:26

Hasznos számodra ez a válasz?

2/4 Cortez70

válasza:

Naturalban semmi értelme annyi feherjenek!

2017. jún. 3. 20:28

Hasznos számodra ez a válasz?

3/4 anonim

válasza:

Normálisan kajálj ne gondolkodj végeltekben. 2g/tskg bőven elég de valószínűleg 1,5 is ha zsíros vagy. Lassú diéta mehet sokáig eleinte izmosodni is fogsz tudni mellette. az a lényeg kcal deficitben legyél és ne szenvedj.

2017. jún. 3. 20:53

Hasznos számodra ez a válasz?

4/4 anonim

válasza:

1.5-2g fehérje/ttkg bőven elég, afölött (meg nagy eséllyel ebben a tartományban is) csak drágábban sza.rsz.

Nyugodtan kezdj szálkásítással, elején még úgyis lehetséges egyszerre zsírt leadni és izmot építeni.

Mellesleg ez már csak az én véleményem, de egy lassú, kontrollált tömegeléssel jobban jársz mint ezzel a váltogatós módszerrel, az utóbbinál hajlamosak az emberek csak szimplán túlzabálni magukat és sok, felesleges zsírt felrakni amit amúgy ellehet kerülni.

2017. jún. 4. 09:54

Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Szálkásításkor hogy ha már nem fogyok, vagy csak nagyon keveset, akkor így is lehet csökkenteni a bevitt kalóriát?

Ha már ki lehet tapogatni a kockákat a hasamon, csak van rajta 1-2 cm zsír ezért nem látszik, akkor hogy lehet azt onnan eltűntetni?

Az izom nehezebb vagy a zsír?

Par honap alatt ekkorat lehet valtozni? (5honnap). En majdnem semmit se valtoztam. Ugyertem a labam meg a fenekem . Es ezen ugymond semmi zsir se jott fel

Zsíros a hónaljam! A vállam és a mellem között, a mindig meggyűrődik a bőr, és van ott egy kis zsír is. Lehet a gynecomastiám miatt? Júni elején műtenek gynoval, utána vajon elmúlik?

Sok a napi 100g zsír? (70kg)

Sport, mozgás főkategória kérdései »

Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!