Szerintetek milyen ez a edzésterv?
Figyelt kérdés
1 .nap mell-váll
Fekvenyomás 4x6
Fekvenyomás kézisulyzóval ferdepadon 3x12
Tárogatás kézisulyzóval 3x12
vállból nyomás álva 3x10
Oldalemelés 3x12
Döntött törzsü Oldalemelés 3x12
Láb vádli
Guggolás 3 x6-8
Elölguggolás 3x10
Merevlábas felhúzás 3x8-10
Kitörés
álóvádli 4x20
Hát
Huzódzkodás 3x15
Döntöttörzsü evezés 4 x6-8
T-rudas evezés 3x12
Felhúzás 3x6-8
Kar
Bicepsz francia ruddal 3x8
Bicepsz sima rúddal 3 x8
Kalapácsbicepsz 3 x10-12
Szűknyomás 3x10
Lórugás 3x12
Koponyatorő 3x15
2017. máj. 29. 19:49
1/7 anonim 
válasza:
válasza:Sok felesleges gyakorlat,magas ismétlésszám,meg nem is edzésterv,rossz a felosztás.
2/7 A kérdező kommentje:
Értem akkor nézek egy normálisat
2017. máj. 29. 20:10
4/7 A kérdező kommentje:
Nem dehogy külön
2017. máj. 29. 20:12
5/7 anonim 
válasza:
válasza:Jó, csak az elejére oda van írva, hogy 1. nap. Aztán nincs semmi más, nincs 2., 3. nap :D
6/7 A kérdező kommentje:
Ja csak most vettem észre 4 napos lenne
2017. máj. 29. 20:17
7/7 anonim válasza:
válasza:Karnak mem kell egy külön nap, bicepszet tedd egy nagyobb izomhoz,tricepszet egy másikhoz. Pl. Hát +bic., láb +tric. Vagy mell+tric, láb +váll.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!