Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Melyik a jobb gyakorlat és miért?

Melyik a jobb gyakorlat és miért?

Figyelt kérdés

A szűknyomással vagy a koponyatörővel lehet több izmot felpakolni a tricepszre? Melyik a jobb és miért jobb a másiknál?

#izom #tricepsz #tömeg #szűknyomás #koponyatörő

2017. máj. 27. 11:02

1/7 anonim

válasza:

Én nem versenyeztetném a két gyakorlatot. A koponya törő kifejezetten csak a tricepszre kocentrál, szűken meg érdemes nyomni időnként, mivel egy fekvenyomás variáció és az alao fekvenyomásod erősödhet tőle.

2017. máj. 27. 11:06

Hasznos számodra ez a válasz?

2/7 Cortez70

válasza:

Kinek mi jön be. Nekem a homlokra engedés.

2017. máj. 27. 11:08

Hasznos számodra ez a válasz?

3/7 A kérdező kommentje:

Akkor válasszam a koponyatörőt?

Mert heti 3x nyomok fekve.

2017. máj. 27. 11:16

4/7 anonim

válasza:

Ja csináld úgy és időnként a 3 fekvenyomásodból az egyik legyen szűk nyomás. Ez nem azt jelenti, hogy full szűken, csuklóaprítoan fogod csak szűkebben, mint a rendes fogásod. Hidd el megéri, segít fejlődni fekvenyomásban.

2017. máj. 27. 11:19

Hasznos számodra ez a válasz?

5/7 anonim

válasza:

Mindkét gyakorlat jó, de heti 3x minek nyomsz fekve?

1x, vagy nagyon max 2x ajánlott megedzeni a mellet egy héten :)

2017. máj. 27. 16:10

Hasznos számodra ez a válasz?

6/7 A kérdező kommentje:

Régen 1-2 fekvenyomással nagyon lassan fejlődtem, több mint 1 hónap kellett ahhoz, hogy 2,5kg-ot rakjak a rúdra.

De amikor heti 3x nyomtam fekve, akkor 5kg-ot is tudtam pakolni a rúdra.

Tudom mi válik be nekem. Vezetek egy füzetet, amiben dátum, súly, gyakorlat minden van és visszanézve tudom, hogy hogyan fejlődik jobban a testem.

2017. máj. 27. 19:13

7/7 anonim

válasza:

Egy osztott edzésre rábuzult tipikus bodys gyerek az életbe nem fogja felfogni minek egy héten többször fekvenyomni, kár a gőzért.

2017. máj. 27. 21:49

Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Azt szer etném kérdezni, hogy ez a gyakorlat jobb-e vállra, vagy ha két egykezessel csinálom nyújtott karral előre (mint mindenki)?

Húzódzkodás alsó fogással vagy súlyzós bicepsz gyakorlat a jobb?

Tényleg jobb a teljes test edzés, mint az osztott?

Hasra a csigás\koteles gyakorlat, vagy a gép jobb?

A bal mellem nem fejlődik olyan jól, mint a jobb, és egy kissé látványosan észrevehető a méret különbsége. Mit lehetne tenni hogy visszafejlesszem?

Melyik a jobb gyakorlat combra? Kitörés vagy Lábtoló?

Sport, mozgás főkategória kérdései »

Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!