Miért nem elég saját testsúlyos gyakorlatok az
izomtömeg növeléséhez?
Figyelt kérdés
Húzódzkodás szűken bicepszre
Húzódzkodás szélesen hátra
Tolódzkodás beledőlve mélyen mellre
Tolódzkodás egyenesen teshez szoritott konyokkel tricepszre
Vállra kezenallva fekvitamasz falnál
Stb.
2017. máj. 19. 18:50
1/8 Cortez70 válasza:
Egy szintig elég, de ha simán tudsz 15 feletti ismétlést végezni akkor az mar nem növel izmot, nem okoz hipertrofiat. Átmegy állóképességi edzesbe. Ezért szokták utána súllyal neheziteni. Pl sulymellényben edzés.
2017. máj. 19. 18:54
Hasznos számodra ez a válasz?
2/8 A kérdező kommentje:
De pl ha valakinek mar nagyon jol.megy a húzódzkodás és úgy csinalja annyis sorozatot csinál húzódzkodásból hogy utolsó sorozatokban már csak 6-12 ismétlés megy ami az izomtömeg növekedéshez kell akkor ugyan azt a terhelés.megadja nem?
2017. máj. 19. 18:56
3/8 anonim válasza:
Akkor már csak erősödik és szálkásodik.
2017. máj. 19. 20:45
Hasznos számodra ez a válasz?
4/8 anonim válasza:
Egy kis ideig 100% hogy fejlődni fog az ember, de van egy korlát sajna a saját testúlyosos edzésnél, amikor már csak azzal nem fog nőni az izom, csak maga az erő. Ilyenkor lehetne kombinálni súlyzós edzéssel, és akkor megindulna.
2017. máj. 19. 21:00
Hasznos számodra ez a válasz?
5/8 anonim válasza:
#3 nem értem minek kommentelsz ha csak baromságokat tudsz írni.
Izomtömeg növekedéshez le kell terhelni az izmot. Amit írtál azzal sem terheled az izmot hanem csak kifárasztod ami az izom állóképességét fejleszti.
2017. máj. 20. 13:47
Hasznos számodra ez a válasz?
6/8 anonim válasza:
Szerinted mit írtam? Szerinted ha annyit húzockodik akkor mitcsinál az az izom? Erősödik = nől az izom állóképessége. De hogy ha csak ilyen gyakorlatokat végez biztos nem fog nőni .(feltéve ha nem kezdő) Vagy ha ezektől tudna folyamatosan nőni akkor valószínűleg nem kérdezte volna meg nem?!
2017. máj. 20. 14:02
Hasznos számodra ez a válasz?
7/8 anonim válasza:
Ezt a 29%-os retardáltat nem kell figyelembe venni, összevissza hablatyol mindig.
2017. máj. 22. 08:42
Hasznos számodra ez a válasz?
8/8 anonim válasza:
Ha van egy 100 kilós ember (ezzel könnyű számolni), az fekvőtámaszkor kb 40 kilót nyom ki, ami eloszlik az egész felsőtesten. X izomtömeg növekedés lesz tőle a mellizomban. Nem tudod növelni, mert a derekad fogja átvenni a terhelést.
Ugyanez az ember normális technikával fekvenyomja a saját testsúlyát. Ekkor X + Y = 100 lesz a mellizom terhelése. Y-al többet fog izmosodni.
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik. Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
válasza: