Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Heti 6x-i 1 oras edzéssel 2...

Heti 6x-i 1 oras edzéssel 2 honap utan mar latni fogom az eredményt a combomon/fenekemen?

Figyelt kérdés

Lany vagyok 164cm, 50kg de eleg narancsbőrös a combom hatso része illetve a fenekem. Heti 6x kb 1 orat edzek amibol 3/4 részét a fenekemre es a combjaimra komcentralom. 2 honapon belul lesz valtozas a problémás részeimen?Edzes mellett egeszségesen taplalkozok!

#narancsbőr #edzés #sport #testépítés

2017. máj. 16. 18:48

1/8 anonim

válasza:

Lehet csak az a baj hogy nem értesz hozzá. Sárgakapszulát olvasd el kezdésnek.

2017. máj. 16. 18:54

Hasznos számodra ez a válasz?

2/8 Cortez70

válasza:

Nem kell 6 edzés. Miket vegzel lábra? Mekkora sulyokkal, mennyi sorozat, milyen ismétlésszámmal?

2017. máj. 16. 19:04

Hasznos számodra ez a válasz?

3/8 A kérdező kommentje:

3x vegzek el minden gyakorlatot. Kicsi terpeszben guggolasok 11kg-mal ruddal a nyakamban- 15db , kitörések 10kgmal mindket labra 12-12 , négykézlábon lábamat hatra felfelé kinyujtom es felfele kinyomom mindket labammal 30-30szor, 3 percig hanyatt fekve amennyire csak tudom ki nyomom magam felfelé!

2017. máj. 16. 20:03

4/8 A kérdező kommentje:

Azt meg hozza teszem h most kezdtem el az edzessel komolyan foglalkozni kb 1 hete igy nem tudom h ezekkel a gyakorlatokkal amiket le irtam el lehet e erni 2 honapon belul javulast?

2017. máj. 16. 20:05

5/8 Cortez70

válasza:

Nagyobb súlyok kellenek, amikkel csak 8-10 ismétlés megy sorozatonkent.

2017. máj. 16. 20:07

Hasznos számodra ez a válasz?

6/8 A kérdező kommentje:

Es ha növelem a súlyokat akkor 2 honap alatt lesz lathato eredmenye?

2017. máj. 16. 22:32

7/8 Cortez70

válasza:

Kis eredmény lehet vele ha jó az étrend, de egy jobb forma az több idő.

2017. máj. 17. 04:34

Hasznos számodra ez a válasz?

8/8 anonim

válasza:

Fuss lépcsőn fölfele, térdemeléssel.

Segget, lábakat úgy erősíti és formálja, hogy ihaj.

2017. máj. 18. 15:07

Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

A "testkompozíció megváltoztatásával" mennyire lassab eredményt elérdni, mint a normál tömegelés és szálkásítás kombóval?

Akkor hogyan is? 4honapja sulyzos edzest vegzek (tomegeltem), de a fenekemen egyaltalan nem latszik. Nem ez a lenyeg most

Miért nem látom az eredményt? Minden nap tornázok itthon, csípő-comb-farizom erősítő gyakorlatok, minimum 30perc minden nap, diétázom is mellette, kb 3hónapja...

Heti 3-4x minden nap csinálok kitöréseket, lábemeléseket hátra, oldalra, "szamár rúgást", guggolásokat, és futni is szoktam. Ezek mikor fognak látszani a fenekemen?

Elérhetek jobb eredményt mint a tavalyi?

Most kezdek sportolni és szeretnék izmosabb lenni, illetve a lapos fenekemen javítani.158 cm magas és 50 kg vagyok, tömegnövelő étrendre lesz szükségem, hogy ne...

Sport, mozgás főkategória kérdései »

Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!