fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Ha minden izomcsoportra...

Ha minden izomcsoportra kétszer edzek egy héten, akkor ismétlés és sorozatszám mennyi legyen?

Figyelt kérdés
heti 3 teljes testesről váltok, halálunalmas már
2017. ápr. 27. 11:13
1 2 ❯
 1/15 Cortez70 ***** válasza:
Akkor egy edzésen izomcsoportonkent elég 6-7 sorozat.
2017. ápr. 27. 11:22
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/15 A kérdező kommentje:
értem, eddig ugye egy összerakott programot követtem(icf5x5) és kicsit zavaros hogy ha mondjuk csinálok felhúzást meg evezést és vállvonogatást azt hogy rakjam össze, ugye a felhúzás dolgozza a hátat és a csuklyát is, akkor evezésből meg vállvonogatásból még ugyanúgy 6-7 sorozat menjen?
2017. ápr. 27. 11:39
 3/15 Cortez70 ***** válasza:
Evezésből menjen a 6-7 sorozat. Csuklyabol elég egy edzésen 2-3 sorozat is.
2017. ápr. 27. 11:47
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/15 A kérdező kommentje:

értem köszi:)

és a vállal is tudsz segiteni? fekvenyomás egykezessel és kétkezessel is megy, azonkivűl mellről nyomás, ezek után oldalemelés és döntött törzsű oldalemelésből mennyit lenne érdemes?

2017. ápr. 27. 11:50
 5/15 Cortez70 ***** válasza:
100%
Vállból én egy edzésen ( ha ez a kétfelé bontott terv van) nyomok 3-4 sorozatot, majd oldalemeles 3 sorozat, döntött törzsű oldalemeles meg elég nekem 2 sorozat is.
2017. ápr. 27. 11:56
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/15 A kérdező kommentje:
értem:) sokat segitettél, köszi:)
2017. ápr. 27. 12:01
 7/15 anonim ***** válasza:

Én is 2x2-t edzem egy héten. Nem érdemes megrögzötten ragaszkodni adott számú ismétléshez.

Van, hogy hátra csinálok 4x4-et, de van, hogy csak három gyakorlatot. Karra néha csak két gyakorlat megy, mikor mennyit kell pihenni. Nehéz súlyos edzést és a könnyebb, intenzívebbet is variálom. Mondjuk én viszonylag "haladó" vagyok, Te gondolom kezdő, ha eddig teljes testet csináltál.

2017. ápr. 27. 12:49
Hasznos számodra ez a válasz?
 8/15 Cortez70 ***** válasza:
7#, ismétlésszámot nem írtam, én sorozatszámrol beszéltem. Nem ugyanaz.
2017. ápr. 27. 13:15
Hasznos számodra ez a válasz?
 9/15 A kérdező kommentje:
szerintem nekem szólt, mivel a kérdésbe beleirtam végülis:)
2017. ápr. 27. 13:47
 10/15 anonim ***** válasza:

"7#, ismétlésszámot nem írtam, én sorozatszámrol beszéltem. Nem ugyanaz."

Nem értettem elsőre, hogy mire írod. 4x4-et úgy értem, négy gyakorlat négy sorozattal. Ismétlést én sem írtam. Vagy nem erre gondoltál? Én a kérdezőnek a kérdésére válaszoltam, a válaszaid gondolatmenetét folytatva. Amúgy egyetértek Veled

2017. ápr. 27. 13:50
Hasznos számodra ez a válasz?
1 2 ❯

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!