fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Miért lehet 5-ös ismétléssel...

Miért lehet 5-ös ismétléssel jobban erősödni, mint pl.10-es ismétléssel?

Figyelt kérdés

Mindenhol azt írják, hogy az 5-ös ismétlésszámmal lehet legjobban erősödni.

Miért nem lehet pl. 10-es ismétlésekkel úgy erősödni?

Szerintem 10-es ismétlénél biztonságosabb, jobb technikával lehet végezni a gyakorlatot és "nem nyom agyon a súly". Főleg fekvenyomásnál érzem azt, hogy agyon akar nyomni. Kiveszem a súly és magamban "na bameg ez k...a nehéz", nem csinálok még semmit a súllyal, csak kiveszem, de érzem, hogy nem fog menni, nagyon nehéz.

Miért jobb az 5-ös ismétlés szám a 10-esnél erőnövelésnél?



#edzés
2017. ápr. 11. 19:47
 1/3 anonim ***** válasza:
Azért mert többer ér 100kgba 5 nehezen, de szép kivitelezéssel lenyomott sorozat, mint 10 kényelmes ismétlés. A tested nem attól fog fejlődni, hogy komfortosan érzed magad a gyakorlar közben. Persze jogodban áll úgy edzeni ahogy te akarsz, de ha soha nem mész alacsonyabb ismétlésszámokra sose leszel erős, magadhoz mérten sem.
2017. ápr. 11. 19:55
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/3 anonim ***** válasza:
De ha nagyon rövid akarok lenni akkor azt mondom volumennel nem helyetesítheted az intenzitást, mint tényezőt.
2017. ápr. 11. 19:57
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/3 anonim ***** válasza:

10 ismétléssel is simán lehet erősödni, csak ott jobban átvesz a fáradság.

5x10-et guggolni nagy súllyal, nagyobb az esély a technika leromlására, nem tudsz végig feszes maradni, ilyenek

5 ismétlés azért jó mert kb pont eleg nehez a suly, hogy erosodj, de azert izmot is epits hosszutavon.

Szerintem a te problemad az hogy nagyobb sulyokat probalsz hasznalni mint tudsz, vagy félsz a súlyoktól.

Probald ki hogy amivel 5 ismétlést csinálsz, ráraksz még 20 kilot es csak kiemeled. Tartod, szokod a sulyt

2017. ápr. 11. 19:57
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!