fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Izomból fogyok, mégis egyre...

Izomból fogyok, mégis egyre zsírosabb keszek. Mit rontok el szálkásításnál?

Figyelt kérdés
Magas fehérjével,alacsony ch-val és zsírral szálkásítok,de mint ha xsak egyre rosszabb lenne a forma

#szálkásítás
2017. ápr. 10. 23:32
 1/8 Cortez70 ***** válasza:
Így látatlanban nem tudjuk. Lehet, hogy túl gyors a fogyás.
2017. ápr. 11. 04:02
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/8 anonim ***** válasza:

Szénhidrát = energiaforrás

Zsír = kenőanyag, energiaforrás

Fehérje = építő kő...


Neked energiára lenne szükséged... jelenleg nem építesz semmit, bontani akarsz... semmi szükséged téglát vásárolni...

3*testtömeg szénhidrát 1-2*testtömeg fehérje... (max 2*testtömeg, tehát nyugodtan lehetsz alatta... nem fog a szervezeted varázsütésre izmot bontani)

Minimális zsír (rejtett zsír is)

Aztán az alapján, hízol e vagy fogysz mozgatod kb 2 hetente a szénhidrátot...

2017. ápr. 11. 06:54
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/8 anonim ***** válasza:
Meg kell "tanítani" a tested, hogy a zsírból égessen. Ha kevés kalóriát viszel be, elsődlegesen az izmokhoz nyúl a test. Javaslok kardiózást, talán pl. lassú kocogást pihenőnapokon, megfelelő energiabevitel mellett. Kb. fél óra múlva a zsírt fogja kezdeni bontani
2017. ápr. 11. 10:53
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/8 A kérdező kommentje:
Kardiózok is kb 2.5 g ch/ttkg megy
2017. ápr. 11. 17:20
 5/8 A kérdező kommentje:
A testsúlyom változatlan maradt,a felkarom meg kb 3 centit csökkent..Ha már ennyire fogyok izomból,akkor zsírból is kéne fogynom,nem?És hogy nőhet a testzsírom,ha alig eszek ch-t?1800-200 kcal környékén eszem
2017. ápr. 11. 19:46
 6/8 anonim ***** válasza:

1800-2000 kalória nem igazán kevés, persze nem is sok. Ez átlagos. Az izom nem csak izomrostokból épül fel (fehérje), hanem szénhidrátból is, pontosabban raktározza és főleg vízből áll. Lehetséges, hogy a szénhidrátraktár kiürült. Nem tudom, vízhajtózol-e, de akkor a víz is hiányozhat az izomból. 1800-2000 kalóriával kalóriadeficitben vagy? Számold bele a pihenőnapot is. NE napot nézz, hanem hetet a kalóriaszámolásnál


Olvasd el, hátha segít: [link]

2017. ápr. 12. 10:14
Hasznos számodra ez a válasz?
 7/8 anonim ***** válasza:
Úgy nőhet a testzsírod, hogy nem csak a ch-t, hanem a zsírt, meg a fehérjét is tudja raktárazni a szervezeted...
2017. ápr. 12. 13:36
Hasznos számodra ez a válasz?
 8/8 anonim ***** válasza:
Persze nem fehérje formában.
2017. ápr. 12. 13:37
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!