Ha nem testépítek, hanem csak futni járok, akkor elég nekem napi szinten 1/tskg fehérje?

Lehet, hogy elég, lehet, hogy nem... én olyan 1-1.5közt viszek be átlag, nekem szintentartáshoz elég. Heti 3*10km futás

Tavasztól őszig átlag 10000ret tekerek

És ritkán hobbi kajakozom, de az nem igazán aktív sportolás nálam, leginkább egész napok kikapcsolódás és fotózás.

Lehet, ez egy kicsit emberfüggő is.

Én séta mellett sem megyek 1,5 alá, de ez azért van, mert épp elég nehéz 2 alatt maradnom, szeretem a fehérjét. Gond nincs belőle. Ha nem okoz nehézséget bevinni, szerintem biztonságosabb 1 fölött lenni, de mivel nem akarsz izmot növelni, próbálkozhatsz ezzel is, főleg ha eleve nem vagy izmos.

Az se mindegy, napi 5 vagy 50 km-t futsz, nyilván az sem, hogyan...