Milyen gyakran emelhetek az emelt kg-n es mennyit?

Mit edzel? Milyen gyakorlat? Folyton kell emelni a súlyon, különben nincs progresszió, nem fogsz fejlődni, nincs nagyobb terhelés, nincs a testednek szüksége a változásra.

Valószínűleg totál szar az edzésed, amúgy normális edzésnél edzésenként 2,5kg-ot lehet, ha 3 edzésen nem megy ki az ismétlés visszaveszel.

Ez így nem jó,teljesen felesleges heti 6 napot edzeni naturalban,es az elosztás sem jó! Vagy teljes test,minden másnap,vagy osztott edzés,de ott is úgy h 2nap edzés,1 pihi,mert hamar kiégsz. Ha kezdő vagy,teljes testest javaslok,heti 3x, guggolás,evezés,fekvőtámasz,mellről nyomás,bicepsz rúddal,letolás vagy hátsó tolódzkodás tricepszre,has+vádli. Mindenből 3-4 munkasorozat,8-10 ismétlés. Ha már nyomod kb. Fél éve,válthatsz osztottra,de nem kötelező.