Milyen edzéstervet ajánlotok, ami heti 3 alkalmas és egy napot, ugyanazon az egy napon belül 2 különböző alkalomra szed szét?

A HST -ben nagyon jó dolgok vannak.

Köszi az ötletet.

Van benne logika és a terhelés ciklikusságát is jó, hogy leírják benne pontosan.

Olvastam még nemrég, hogy érdemes szedni Arginint, mert ez jelentősen növeli a növekedési hormont.

[link]

"Az egyetlen dolog amire vigyáznod kell:

A HGH kiválasztás edzés közben akkor a legmagasabb, ha viszonylagosan nagy súlyokkal dolgozol és 8-10 ismétlést végzel, egy perces pihenőkkel. Ez a stratégia 36%-al nagyobb HGH kiválasztást eredményez, mintha kisebb súllyal, hosszabb ideig edzenél. Az edzésed 10-25 percénél a legmagasabb és 25 perc után csökkenni kezd, de még akkor is az átlagos szinted fölött marad kb. még egy órán keresztül.

A válasz tehát a következő: edzél, de KEVESEBBET. Figyelmeztetnélek, hogy a HGH kiválasztás az edzésed intenzitásától jobban függ, mint az edzésed mennyiségétől. Nem kell halálra edzened magad – ennek semmi értelme!

A tested saját, növekedési hormon fokozása nagyon-nagyon jó dolog. Szinte minden életfunkciódnak jót tesz.

Nem félned kell ettől, hanem ismerned, hogy ez egy olyan hormon, amely a szervezeted rendes működéséhez életfontosságú. Látod, hogy a gyerekek milyen szépek – bennük több van. Ez idáig a glutamin aminosav az, amely segíthet abban, hogy a növekedési hormon szinted a normális kerékvágásba kerüljön, az Arginin aminosav mellett."

Orvost hiába is keresnék a problémával, ugyanis azok az értékek, amik a vérben találhatóak és egy vérvétellel kimutathatóak, azok rendben vannak és a doki szerint sincs baj. A pajzsmirigy is megfelelően működik. Az, hogy milyen érték nincs rendben arról fogalmam sincs, de hogy nincs rendben valami az biztos. Egy átlagos felnőtt ember szerintem 3-4 naponta borotválkozik. Nem?

Nekem úgy kb. 2 hetente kell.

Nyilván ezt nem lehet edzéssel változtatni, de legalább az edzésből megpróbálhatom kihozni a maximumot.

Ami még furcsa, hogy hiába edzek egy súllyal hosszú ideig, növelni alig tudok rajta, mert a testem nem tudja megszokni a terhelést, a súlyt, az izom pedig nem épül, nem épül be.

Hogy ez most emésztési, vagy hormonális probléma fogalmam sincs. Kb 1,5- 2 hónap kell mire a testem megszokja a súlyokat és emelni tudok rajtuk.