Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Az egykezessel mellrôl nyomás...

Az egykezessel mellrôl nyomás és a tárogatás mennyire veszi igénybe a tricepszet?

Figyelt kérdés

2 nap múlva lehet tricepszedzést tartani? Vagy sok lenne?

2017. márc. 1. 18:18

1/8 A kérdező kommentje:

Kétkezes rudat nem használok melledzésnél.*

2017. márc. 1. 18:19

2/8 anonim

válasza:

Te érzed mennyire segít be. Szélesen engedd le. De sztem simán mehet, olyan nagy terhelést nem kéne kapnia h napokat kelljen kihagyni.

2017. márc. 1. 18:20

Hasznos számodra ez a válasz?

3/8 anonim

válasza:

Nekem egy napon van a váll és tricepsz edzésem. Szinte alig kap. Bemelegítésre pont jó.

2017. márc. 1. 18:22

Hasznos számodra ez a válasz?

4/8 anonim

válasza:

Szerintem Ő fekvenyomásra gondolt egykezesekkel.

Egy nap pihenőnek elégnek kell lennie.

2017. márc. 1. 18:38

Hasznos számodra ez a válasz?

5/8 anonim

válasza:

A tárogatásnál nem igazán dolgozik a tricepsz, maximum stabilizál. Nyomásnál jobban kap, de nem annyit, hogy két nap múlva ne lehessen tricepszezni.

2017. márc. 1. 18:46

Hasznos számodra ez a válasz?

6/8 A kérdező kommentje:

Koszi igen fekvenyomas

2017. márc. 1. 19:02

7/8 anonim

válasza:

Másnap is lehet simán.. De ha erős izomlázat érzel benne, akkor ne nyujtsd ki teljesen a könyököd a nyomásnál. Tárogatásnál meg nem dolgozik.

2017. márc. 1. 19:10

Hasznos számodra ez a válasz?

8/8 anonim

válasza:

Tárogatásnál stabilizál,nyomásnál azért igénybe van véve,szerintem 1 nap pihenés ilyenkor mehet utána #szarráküddeni. :D

2017. márc. 1. 21:41

Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Létezik, hogy nekem a tárogatás és a 15 fokos padon nyomás egykezesekkel jobban fejleszti a mellizmomat?

Tárogatás, és fekve nyomás helyet mit lehet?

Mellizomra elég kilenc sorozat? Három sorozat nyomás rúddal ferde padon, három sorozat nyomás kézisúlyzókkal egyenes padon, és három sorozat tárogatás?

Szerintetek a mell-hát edzés mehet együtt? Mell: fekvenyomás ferdepad, nyomás ferdepad, tárogatás, áthúzás hát: húzódzkodás, húzódzkodás szűk fogással, evezés, döntött törzsű evezés.

Így tervezném az új mell edzésem: fekvenyomás 4x12, szögbe nyomás 4x12, tárogatás 4x12, pullóver 3x16 Szerintem ennyivel is ki lehet végezni a mellet. Szerintetek?

Mellre ez jó? Fekvenyomás 2x6-8, fekvenyomás egykezes súlyzókkal 2x12, nyomás chest press gépen 2x10-12, tárogatás peck-deck gépen 4x12, nyomás ferdepadon egykezes súlyzókkal 4x12

Sport, mozgás főkategória kérdései »

Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!