Ha egyszerre 20g fehérjét tud beépíteni a szervezet, akkor miért javasolnak napi több gramm/tskg-ot?

Visszaolvastam. Egyesek keverik az egyszerre hasznosulással a dolgot, arról is volt már szó, de az más kérdés. Egyszerre bevive is hasznosul a napi fehérje, ha már itt tartunk, ezt azért bizonyítja a sok napi egyszer evő s teljesen normálisan működő s fejlődő ember. De a hasznosuló fehérje nagy része természetesen nem izomba épül be, hisz ahhoz valóban kevés kell. Az evések száma nem számít, a test nem így működik, napi szinten nem valami sok fehérje épül be az izmokba naturálban, de ezt tudjuk. Ha rengeteg fehérje beépülne, simán fel lehetne szedni havi sok kilót izomban.

Nos, előkerült a ch és a többiek, kedvenc témám.

A szénhidrát alapvetően fontos a testnek, az evolúció pedig szerencséltetett minket, így a szénhidrát nem esszenciális tápanyagunk. Simán minimalizálni lehet és működünk, bár sokan nem ideálisan.

A kalóriák nem tudom, hogyan jöttek ide, hiszen a fehérjéből nem lehet valami sokat bevinni egészségesen. Még kicsike kalóriaigénynél is kell másra is alapozni (a zsír ugye esszenciális, de a minimális mennyiség elég kicsike), nemhogy nagynál.

Kinek a szénhidrát adja az energiát, kinek a zsír s egyesek mindkettőt magasan tartják valamilyen okból.

Az egyik hozzászóló nem tudom, mit eszik, de ha a zsír és a szénhidrát is alacsonyan van, az koplalás vagy fehérjetúladagolás.

Egyáltalán nem zsírosodik el az ember sok ch (de a célnak megfelelő kalóriakeret) mellett, ez a tipikus testépítő étrendek lényege, hogy a ch adja az energiát.

Hogy a zsír magas szintje mennyire durva, az kalóriakeret és ember függvénye. Van, aki nagyon élvezi a 80-90% zsírt is, ahogy a 95% szénhidrátnak is megvannak a(z igen aktív életet élő) rajongói. Ne magunkból induljunk ki. Mi magunk pakoljuk oda a makróinkat, ahol nekünk jó.

--gömb--

Én pénzes időszakokban 6-8g/ttkg ra is felemelem a fehérje mennyiségét olyan módon, hogy az a kalória bevitel 60-70%-át teszi ki. Mert ettől sokkal energikusabb vagyok és jobb a közérzetem.

Eddig nem sokszor volt ilyen, egy hónap volt a legtöbb egyszerre, de a tapasztalat egyértelmű volt.

Tehát, mivel a szervezetek nagyon eltérőek, ezért felesleges ilyen 20 grammos határokat elképzelnünk.