C vitamin 1000 mg, Calcium-Magnezium 750 mg, illetve multivitamin mehet együtt?

1) "Mire kell figyelni a magnéziumkészítmények szedésekor?

A magnézium több hatóanyaggal is rosszul oldódó komplexet képez, és ez mindkét gyógyszer hatásának elvesztésével jár, ezért bevételük között legalább 3 órának kell eltelnie. Ilyen gyógyszerek a (...) valamint a kalciumot vagy vasat tartalmazó ásványianyag-pótlók."

Forrás: [link]

2) "Minél több étrendünkben a kalcium, annál kevesebb magnézium tud felszívódni"

Forrás: [link]

A magnézium felszívódását a D3 és B6 vitaminok segítik, úgy tudom.

Azt a költői kérdést is feltehetjük, hogy miért van a magnéziumpótlók többségében magnézium-oxid, amiből a magnéziumnak csak 4%-a tud felszívódni? És ehhez általában ráírják, hogy 300-400 mg/tabletta elemi magnéziumtartalom, "már napi egy tabletta fedezi a magnéziumszükségletet", ami úgy nem igaz, ahogy van, hiszen 12-16 mg-ot tud felvenni egy tablettából a szervezet, ami a napi mennyiség kb. 3%-a!

Nyilván jól ki lehet használni az emberek tájékozatlanságát és jóhiszeműségét. Amíg a C-vitamint jobban veszik, ha "szerves", magától értetődik, hogy miért árulják egyben az egymást gátló anyagokat. Nyilván meg akarják lovagolni azt, hogy ezeket általában egyszerre akarják pótolni az emberek és megveszik, hiszen milyen praktikus és biztos jobban megéri... A C-vitamin is úgy lehet szerves vagy szervetlen, mint egy oxigén atom... Ha bármilyen különbség lenne a molekulájában, az már nem az a molekula.

Tájékozódni egészséges. ;)