Drasztikusan leromlott a teljesítményem egy kemény edzés után. Mit tudnék tenni a felépulés érdekében?

Fél év kihagyás után újra elmentem kondizni, ahol rendesen kihajtottam magam. Következő nap rettenetesen meg voltak duzzadva az izmaim es annyira be voltak állva, hogy pl a karomat 160 foknál jobban feszítéssel sem birtam kinyújtani. Emellett persze nagyon fájtak is. 8 nap múlva elmúlt az egész. Viszont, rettenetesen elgyengültem. 50 húzockodás helyett egyet SEM bírok megcsinálni! Teljesen használhatatlannak érzem a karjaimat. Mitől lehet ez pontosan és hogy lehetne kezelni? 16/F