Fegyencedzésnél a további fejlődésért a gyakorlatot kell nehezíteni és az ismétlészámokat kell növelni?
Figyelt kérdés
Mennyi az ideális szettek száma ?2017. febr. 7. 19:04
1/2 aikiboxer 
válasza:
válasza:Ha izmot akarsz növelni, akkor ugyanúgy mint a testépítőknél, 12-15 egy szériában. És ez háromszor.
Egyébként én fekvőtámaszban 3x30-nál szoktam volt szintet lépni, guggolásnál 3x50-nél (de az egylábasnál a 3x5 mindkét oldalra jónak számít), a hídnál a kezdő szintnél 3x50 de utána a magasabb fokozatoknál 3x20, stb. Változó. Ahogy érzed.
2/2 anonim 
válasza:
válasza:az ellenállást kell nehezítened és növelheted a sorozatok számát is.
pl 10x10 húzódzkodás ha mást nem végzel hátra.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!