Ez a normális? (Szálkásítás)

Ismerek olyan vékony srácot, akinek nem valami nagy aktivitás mellett kb. 7g/ttkg ch kellene a súlytartáshoz (kb. 3-4-et visz be, de nagyon zsírosan eszik), szóval ez eléggé egyéni.

Normális az is, ha a fél napot végigéhezed, az is, ha pompásan tele vagy egész nap. Ez ember- és étrendfüggő, illetve a kalóriadeficit mérete is számít, én pl. fizikailag kikészülök, ha a deficit nem egészen kicsi, legalábbis ha az aktivitásom nem nagy. S ez jó étrend mellett, mert rosszban kalóriatöbbletben is éhezem és enervált vagyok. Én vagyok az egyik véglet. A másik az, aki koplal, de nem bír többet enni. Mindenféle ember van.

Hogy mennyit kell enned, azt leginkább a fogyásod üteme mutatja, illetve a már említett dolgok, aki nem bírja a tempós fogyást, választhatja a lassabbat.

De első körben az étrenddel variálnék, maximum a mozgáson dobnék, hisz egy normális kalóriadeficitre szükség van.

Illetve az ételek elosztása is számít. Van, aki éhezik, ha túl sok, túl apró étkezésre áll, míg ugyanaz az étel kevesebb, nagyobb adagban, esetleg megfelelőbb időben jóllakást okoz.