Ahoz, hogy Több izmot tudjak felszedni, kell ennél több? Többi lent!

https://www.youtube.com/watch?v=Y08zDVR89J4

Ajánlom neked ezt a videót, minden kérdésedre választ ad ebben a témában.

"Hogy olyan hatalmas nagy légy mint Paul Anderson végezz 10 gyakorlatot.Guggolás, félguggolás, negyedguggolás, felhúzás a földről csak pár centire, bicepszhajlítások stb.Edzz minden nap és gondoskodj arról, hogy a legkevesebb idő alatt a legtöbb mennyiségű vért pumpáld az izmaidba.Ami még ennél is fontosabb egyél annyit mint egy ló, sok cukrot és fehérjét adva a testednek." - tökéletesen megfogalmazva.

ha így számolgatsz akkor csak saját magadat korlátozod.

Fejlődéshez sok kaja kell. Én 4000+ kcal-t viszek be egy nap, így elég jól fejlődök. Persze a makrótápanyagok megvannak.

A napi fehérjeszükséglet 1,8 és 2,2 g/tskg között mozog, tehát elég az az 1,8 is. Mondjuk ha rendesen kajálnál simmán megglenne a 2g is.

:)