Mit szoltok ehhez? Kerlek csak azok akik ertik is

Kezdőként teljestestes edzést érdemes végezni kizárólag szabadsúlyos gyakoatokkal.Ilyenkor ki kell használni a gyors fejlődés és erőnövekedés lehetőségét.A kezdők legjobb barátja a lineáris terhelésnövelés.

Fogj egy kis súlyt,amibe könnyen megy.Nyomj bele 5-öket.Ezt a súlyt edzésről edzésre növeld 2,5 kilóval.Sokat fogsz tudni emelni a súlyon.Ha már nem megy tovább,vedd visdza 10%-al és kezdd előről