Egy 8 sorozatos szériában milyen ismétlésszámok legyenek?
Figyelt kérdés
A könyvben azt olvastam,hogy osztott edzésnél érdemes egy alapgyakorlatból pl.guggolás csinálni 7-8 sorozatot,meg mellé 1-2 kiegészítő gyakorlatot.De ugyan azzal a súllyal csináljam meg a 8 sorozatot?Vagy piramisban?Valaki,aki hasonlóan edz,elmondaná,hogy neki hogy néz ez ki?2016. dec. 28. 12:22
1/7 anonim 
válasza:
válasza:Kell egy bemelegítő sorozat magasabb ismérléssel. Utána mehet a 4-5-6x8. Nagy súlynál jobb piramisba felmenni. Én guggolásnál így csinálom: 80kg 1x16, 120kg 1x14, 160kg 1x10 és utána nyomom a 4x8 200-240kg
2/7 anonim válasza:
válasza:Úgy edzzel ahogy neked jó. Mehetsz pirmaisba is ,csinálhatod ugyanazzal a súllyal is. Hogy melyik a hatásosabb azt neked kell eldönteni.
3/7 anonim válasza:
válasza:De én is úgy csinálom mint ahogy előttem írták.
4/7 A kérdező kommentje:
Basszus 240-be beleguggolsz 8-at?Az nem semmi.Valami erőemelő bajnok vagy?
A könyv azt írja,hogy 3-5 ismétlés közt célszerű csinálni
2016. dec. 28. 13:32
5/7 A kérdező kommentje:
Akkor menjen 4-5-6 sorozat 5 ismétlésekkel?Ugyan azzal a súllyal?
2016. dec. 28. 13:34
7/7 A kérdező kommentje:
És mindig ugyanazzal a súllyal csináljam és emeljem amikor tudom,vagy hogy vigyem be a progressziót?
2016. dec. 28. 14:34
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!