Kollégistaként hogyan lehetne egybehangolni a gyúrást a kolival és a sulival? Többi lent.

heti 3 teljes testes(pl icf) + tömegnövelő étrend

mit vársz? nem tudunk pénzt,se időt ajándékozni neked, egyébként diákként még több időd van, szóval ez nem lehet kifogás

Időd van dögivel, meg tudod oldani a kajálás időrészét. Én is így voltam ezzel. A kajálást természetesen nem tudtam megoldani, én nem álltam neki abban a szutykos konyhában főzögetni a koleszban.

Én nem voltam soha hízékony, ezért zabáltam amit sikerült, a lehetőségekhez mérten. Hétvégén hétfőre és keddre vittem kaját, reggel-este zab natur fehérjével. Reggelire - ebédre - vacsorára meg ettem amit adtak a menzán és amikor valaki nem kért valamit, akkor elkértem tőle és megettem. Egy idő után már maguktól hozták nekem a kaját a többiek, mert tudták, hogy legalább nem megy pocsékba. Volt amikor 8-10 zsemlét kaptam meg fél kiló "kolbászt" összegyűjtöttem.

Nem volt a legjobb a minőségem, de azért simán levágta mindenki hogy edzem és fejlődtem szépen. Egyedül fehérjét vettem tápkiegnek és multivitamint.

Az alvást meg úgy oldottam meg, hogy mivel a koliban esélytelen, hogy kipihend magad így sokszor órákon aludtam. Bár én jóképességű voltam, nem kellett figyelnem és tudtam az anyagot.

Az edzés meg...ugyanaz.

Mindent meg lehet oldani csak akarni kell.

hát változnak az idők akkor, nekem sok időm volt még végzősként is, bocsi

én akkor is teljes testes edzést ajánlok heti 3szor, 15évesen+kezdőként szerintem sokkal jobban jársz vele mint egy osztottal, legalább másfél évig, van aki még utána is teljes testesnél marad