Mellre elég csak a gépen tárogatás?
Figyelt kérdés
Mell izmom a gyengém, nagyon nehezen fejlődik. Milyen lenne, ha csak gépen tárogatnék mondjuk 7-8 szériában, mert úgy érzem, hogy ennél a gyakorlatnál dolgozik a legintenzívebben a mellizmom.
Mit gondoltok erről?
2016. dec. 2. 15:43
1/10 anonim 
válasza:
válasza:A tárogatás a lehető legfeleslegesebb mellgyakorlat.Csak fekvenyomás menjen
2/10 anonim válasza:
válasza:Eddig minden szakértőtől azt hallottam, hogy nyomásoktól fejlődik jól a mell, szóval valószínűleg nem jó ötlet. Az izoláció miatt érezheted jobban, nálam is így van. Esetleg próbáld meg azt, hogy tárogatással bedurrantod, hogy meglegyen az izomérzet, és utána nyomsz, koncentrálva a melledre.
3/10 anonim válasza:
válasza:Csinálj fekve nyomást egykezesekkel, 10 sorozattal heti 2x. Ha ettől nem kezd el fejlődni akkor semmitől.
4/10 anonim válasza:
válasza:Azért nem mondanám,hogy teljesen felesleges a tarogatas. A mellizom egyik szerepe a karok közelítése egymás felé,ergo edzhető tárogatással is,maximum hamarabb elakadsz a progresszioval.
5/10 anonim válasza:
válasza:Fekvenyomás egykezesekkel,heti 2-szer.
6/10 anonim válasza:
válasza:Neked nyomni kell,tárogatást beteheted a végére,hogy kivégezd vagy az elejére,hogy meglegyen az izomérzet,de nyomás kell legyen a fő gyakorlat.
7/10 anonim válasza:
válasza:Úgy is csinálhatod, hogy minél több fajta gyakorlatot csinálsz.
Pl:
-fekvenyomás (negatív padon, egyenesen, ferde padon)
-egykezesekkel fekve nyomás egyenes padon
-áthúzás
-nyomás chest-prest gépen
Ezeket próbáld összekombinálni, kisebb súllyal 12-16 ismétléssel, 5-6 sorozatban.
A tárogatás nem a legmegfelelőbb gyakorlat a fejlődésre, és megterhelő is az izomra.
8/10 anonim válasza:
válasza:Fekvenyomás, fekvenyomás ferdepadon, csigás keresztezés
9/10 anonim válasza:
válasza:Fekvenyomás és kész, nem kell túlvariálnod..
10/10 anonim válasza:
válasza:Csináld a powerbuilderes edzésterveket.Nekem is gyenge volt a mellem.Két hónap alatt nőtt 12.5 kilót a fekvenyomásom szériába
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!