Noname113 kérdése:
Jó ez tömegnövelő étrendnek?
Figyelt kérdés
65kg vagyok
Reggel: 30g Scitec 100% Whey Protein Professional
250 ml tej
50 g zabpehely
Tízórai:Szénhidrátcsökkentett kenyér 150g (40g fehérje 15g ch 14g zsír)
3 szelet csirkemell sonka
Ebéd:Molke aktív kenyér 125g (12g fehérje 69g ch 3g zsír)
3 szelet csirkemell sonka
Uzsonna: 90g sovány tehéntúró
1db banán
Vacsora (edzés után) : 1 adag Scitec Whey Protein Professional
250ml tej
50g zabpehely
Szénhidrátcsökkentett kenyér 150g (40g fehérje 15g ch 14g zsír)
3 szelet csirkemell sonka
Összesen:2174 kcal 201g fehérje 214g ch 46g zsír
(Mást nem tudok enni mert koleszes vagyok :DD )
2016. nov. 26. 20:58
1/4 anonim 
válasza:
válasza:kcal lehet kevés lesz. Fehérje sok,csökkentsd lejjeb 150g-ig. +kcal vegyél lenmagolajat mondjuk és abból fedezd. Vagy több szénhidrát kelleni fog.
2/4 anonim válasza:
válasza:200g fehérje minek?Elég 120-130 is.Ch-t emeld meg 280-ra,zsírt 70g-ra.Havi 1kg jöjjön fel,a ch-t tapasztald ki.
3/4 A kérdező kommentje:
Rendben,köszönöm. Amúgy a túl sok fehérjétől elzsírosodhatok vagy valami?
2016. nov. 26. 21:02
4/4 anonim válasza:
válasza:Nem tesz jót az emésztésnek és drága. Felesleges.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!